こんにちは😄
West Coast Healthy Memory Society（略してWCHMS）にてファシリテーターをしている久志です。今週はいかがお過ごしでしたか？
街はすっかりハロウィン一色ですね。ハロウィンと言えば、かぼちゃの提灯🎃、ジャックオーランタンが有名ですよね。皆さん、ジャックオーランタンの由来となった逸話を知っていますか？
昔々、ジャックという男がいました。生前、彼は偶然に出会った悪魔に持ち前の悪知恵を使って自分が死んでも地獄に行かないという約束を交わします。死後、悪さばかりしていたジャックは天国に入れてもらえず、また悪魔との約束があるので地獄にも行けず、行き場をなくしてしまいました。ジャックの魂は暗い道を歩き続けるだけです。悪魔からもらった地獄の火をそのへんになっていたカブをくり抜き中に入れて提灯を作り、あの世とこの世をさまよい続け、「提灯ジャック」（ジャックオーランタン）となったそうです。
ということで、なんとかぼちゃではではなく、本当はカブの提灯がもとだったそうですが、アメリカではカブは有名ではなく、収穫時期のかぼちゃを使用したため、現在のようなかぼちゃの提灯が広まったと言われているようです。（諸説あります）
さて「脳の運動教室」も10月29日（金）に第14回目が終了しましたので、報告をさせて下さい。
まずは体操、コグニサイズを皆さんと一緒に行いました。今回の体操のお姉さんは先週に引き続きファシリテーターみかさんでした😁
今日のコグニサイズも、身体を動かしながら同時にみかさんのアナウンサーのような素晴らしい声で話される長いお話を覚えたり、数字と身体を使ったエクササイズを行いました。
今日紹介するのは、有名でとっても基本的なものですが、応用次第ではとっても面白くかつ難しくなります。
- １から20まで数えながら、両手で膝を叩きます。
- ３の倍数で、両手を胸の前でグーにします。
- 慣れてきたら、早く行いましょう。
- １から20の次は、20、19、18と数を逆に数えて１まで戻りましょう。
ここまでは、多分だれでも簡単にできると思います。上級者は
- ５の倍数に拍手を追加します。（３の倍数はグーなので15の時は拍手とグーです😁）
（写真は、泣き顔+笑顔😂）
各グループに分かれてからの脳トレでは、合唱（村祭、どんどんひゃらら、どんひゃらら♪）、音読、計算問題をいつも通り行い、最後には参加者さん同士で座談会。今回は講義と関連して、自然災害経験談や日頃どのような備えをしているかについてお話をして頂きました。
今から26年前の阪神淡路大震災、また10年前の東日本大震災を実際に日本で経験された時の貴重なお話を聞くことができました。いかに災害によって不便な生活を強いられるか、最悪には大切な人、自分自身の命を失う危険があるということを忘れないようにしたいですね。
ありがたいことにカナダは比較的大きな災害がなく、学校で行われる避難訓練なども、日本のそれと比べると、先生も生徒も緊張感が無かったと話される方もいます。災害が多い日本から来た僕たちだからこそ、先人の方たちの経験から学んだことをしっかり受け継いで、自分自身を守っていきたいですね。
バンクーバーでは今年の夏にすごい猛暑がありましたよね？これからは、自然も予測不可能です。カナダは安全だから用意しなくても大丈夫とは誰も言えない時代になってきたのではないでしょうか。
毎週クラスで使用した計算や音読の教材は宿題としてホームページにアップされています。ぜひ覗いてチャレンジしてみて下さい。
こちらから↓↓
https://noun.wchealthymemory.com/2021/10/29/week14-homework/
今週の講義はゲストスピーカーに、Safetyipさんを招いて「シリーズどうする？災害時における感染症対策防災コラム③：災害時の道しるべ！避難計画を立てて自分と家族を守ろう！」をテーマに講義をして頂きました。備えあれば憂いなし。本当にいつどこで災害に遭遇するか分かりません。自分は大丈夫、いいえ、そんなことは決してありません。
今、パスポートの場所すぐに頭に浮かびますか？災害が起きた時の家族と待ち合わせ場所を決めていますか？ガスの元栓の締め方知っていますか？保険会社の連絡先知っていますか？家族と連絡がつかない時に、どこに連絡すればいいか決めていますか？ぜひ、災害が起きてしまう前に避難計画を立てましょう。
次回11月5日（金）第15回「脳の運動教室」ではゲストスピーカーに春原桃佳さんをお迎えして “「文化とこころの健康とセルフケア」日本人がカナダで生活するために”をテーマに講義をして頂きます。
春原さんはMcGill大学医学部精神医学科多文化間精神医学専攻科にて修士号を取得後、Concordia大学人文科学部心理学研究科に進学（文化臨床心理学専攻）され、文化と心理プロセスの相互関係を研究する文化心理学、移民や外国に滞在するひとびとの異文化適応とメンタルヘルス研究を専門とされています。
こころの健康はからだの健康と同じように、いきいきと自分らしく生きるために重要な条件です。日本語話者・日本文化を背景に持つ方々が日本を離れ、カナダで生活する上で言葉の壁や文化の違いに戸惑うこと、またコロナ禍でのこころの健康について悩んだりすることがあるかもしれません。文化とこころの不思議についての心理学のお話について学び、日常生活ですぐできるこころの健康に役立つセルフケアについてみなさんと一緒に学びましょう。
申し込みはこちらから↓↓
https://noun.wchealthymemory.com/
フェイスブックでは、この脳運日記では書ききれなかった「脳の運動教室」の様々な情報、参加者アンケートの結果、スタッフのつぶやき、ためになる健康情報などが毎日アップされていますのでぜひ覗いて下さい。
こちらから↓↓
https://www.facebook.com/ActivatingBrain
また、毎週クラスの最後に開催している「ナースゆうこのCOVID19 Q&A」のゆうこさんがお話してくれた内容や、毎週ごとのカナダのコロナ感染症の状況を分かりやすくまとめてあるブログ版「ナースゆうこのCOVID19」もぜひ読んで見て下さい。
こちらから↓↓
https://ameblo.jp/nurse-yuko-covid19/
これまでの「久志の脳運日記（クラスレポート）」は
こちらからどうぞ↓↓
https://ameblo.jp/hisashinouun
オンラインやズームでの受講に不安がある方もいると思いますが出来る限りサポートをさせて頂きます。この脳の運動教室でズームデビューされた方も多くいますので安心して何でも聞いて下さいね。インターネットとパソコンかタブレットさえあれば大丈夫です。ぜひチャレンジしてみませんか？
カナダ全土でお住いの在留邦人、日系人とオンラインでつながり、バンクーバー発の「脳の運動教室」に一緒に参加していただくとともに、毎週異なる内容で専門分野のスペシャリストをお迎えし、感染予防や健康について学びましょう。
開催期間は7月30日から12月10日まで。毎週金曜日、全20回毎クラス40名限定、日本語で行われます。参加費は無料です。
こちらの「脳の運動教室」は日本外務省による「海外在留邦人・日系人の生活・ビジネス基盤強化事業」 活用し、 West Coast Healthy Memory Society（WCHMS） が企画・運営しています。
※「脳の運動教室」とは、脳を活性化しながら、他者との交流と自己の健康を促進するWCHMSオリジナルプログラムです。参加型の体操やコグニサイズ（脳を使いながら運動をするエクササイズ）、音読、簡単な計算、レクリエーションを通じ、記憶力や集中力、コミュニケーション力を高めていただきます。
11月の講義のテーマ内容
- 11月5日 「文化とこころの健康とセルフケア」日本人がカナダで生活するために
- 11月12日 館野先生による新型コロナウイルスの現状②
※舘野先生にお尋ねしたいことを事前募集しています。コロナ感染症、ワクチン接種についてなど、疑問がある方はぜひ教えて下さい。
こちらまで→info@wchealthymemory.com - 11月19日 旅行シリーズ④：明日誰かに話したい、オーロラ鑑賞の全て
- 11月29日 シリーズ どうする？災害時における感染症対策
防災コラム④：感染症蔓延時に災害発生！とるべき避難行動は？
席に限りがありますのでお早めに予約の申し込みをして下さい。詳しくはホームページをご覧ください。
https://noun.wchealthymemory.com/
- 長いステイホームで運動不足やコミュニケーション不足になっていませんか？
- 脳の運動教室 第1回リポート「久志の脳運日記」
- 脳の運動教室 第2回リポート「久志の脳運日記」
- 脳の運動教室 第3回、今回のコグニサイズは大人気の後出しジャンケン
- 脳の運動教室 第4回、ラーメンからロレックス？？
- 脳の運動教室 第5回「昨日の夕飯何食べた？」
- 脳の運動教室 第6回「あなたはできるか？右で三角、左で四角」
- 脳の運動教室 第7回「全身を使ったコグニサイズに挑戦」
- 脳の運動教室 第8回 「小さくて、細長くて…」
- 脳の運動教室 第9回「秋の味覚と健康第一」
- 脳の運動教室 第10回「お買い得な私を覚えて下さい」
- 脳の運動教室 第11回「○△□を使って芸術の秋」
- 脳の運動教室 第12回「あなたもわたしも野生動物」
- 脳の運動教室 第13回「美点凝視で心と生活を豊かに」
