こんにちは😄
West Coast Healthy Memory Society（略してWCHMS）にてファシリテーターをしている久志です。みなさん今週はいかがお過ごしでしたか？12月も中旬に差し掛かり、クリスマス、年末の用意で忙しいですね。
さて７月から始まりました、この「脳の運動教室」ですが、今回、第20回卒業式を持ちまして無事に終了することができました。これまで多くの方に参加して頂き、一緒に体操、コグニサイズ、脳トレ、そして皆さんの貴重なお話を聞けたこと、感染症予防に始まり多くの講義を一緒に聞けたことを嬉しく思います。
コロナ感染症に関しましても、新しい制限が出るなど、まだまだ油断できないようですね。脳の運動教室でもこれまでにお伝えしてきた、しっかりと感染予防をしながら、楽しく健康に生きる事を大切にして、これからも引き続き感染予防に充分に気をつけていただければ嬉しいです。
それでは12月10日（金）に行われました第20回「脳の運動教室」の最後のレポートをしたいと思います。まずはいつものようにファシリテーターみかさんによる体操とコグニサイズからスタートしました。
まずは、普段とは違う、岡山弁で録音してあるラジオ体操で全身運動を行ったんじゃよ。これで、身体をおーきゅー振って、頭もしゃんとさしたんじゃよ（←岡山弁のつもりです）
その次は、手を使ったコグニサイズから始まります。
①両手でグーパーをしましょう。パーの時に勢いよく弾くように行いましょう。
②両手の親指から、１〜５と閉じながら数え、小指から開きながら６〜10まで数えます。
③片手は②のように数を数え。反対の手は①のグーパーの動きを同時に行います。
④両手を入れ替えましょう。
⑤さらに難しくするには、①の動きをグーチョキーパーで行いましょう。
次は、脳トレクイズです。
身体を動かしながらクイズに答えましょう。まずは、その場で大きく腕を降りながら足踏みをしましょう。
①貝は貝でも、お風呂に入っている貝は何でしょう？
②ストロベリーは何語でしょう？
③家の中でいつも通行止めをしている人は誰でしょう？
④札幌から東京にむけて500台のトラックが出発しました。東京からも札幌にむけて500台のトラックが出発しました。さて、このトラック達が合流するのはどこでしょう？
⑤次の中で一番にんきのある職業は何でしょう？俳優、総理大臣、アイドル、歌手、ユーチューバー。
ぜひ皆さんも考えてみてください。※答えは一番最後に書いています。
コグニサイズで脳も身体も温まった後は小グループに分かれてから、普段行う音読の代わりに作文を書いてもらい発表してもらいました。作文のテーマは「自分を褒める」です。
これまでにクラスに参加してコグニサイズが達成できた、散歩に毎日チャレンジした、新しい自分を発見した等、参加者さんからたくさんの自己肯定の言葉が聞けました。中には、未だに自分を褒めることがなかなか出来ないけど、自分を褒めることの重要性を学べて気づけたことを褒めたいと言ってくださる方もいました😄素敵なことですね。
この文章を読んでいる皆さんも、ぜひ今日、朝から起きて、このページに辿り着くまでに、きっと何か自身を褒められることをしていますので、ぜひ考えて探してみましょう。自分をどんどん褒めて幸せホルモンを分泌しましょう。
作文の後は、線引きゲームを行いました。これも、初めての試みでしたが、簡単そうで意外に難しく、短期記憶力が必要で脳の活性化にとっても効果があるような気がします。ぜひ宿題サイトで確認してチャレンジしてください。
宿題サイトはこちら↓↓
https://noun.wchealthymemory.com/2021/12/10/week20-homework/
卒業式に向けて、卒業帽を各自作成し卒業式を行いました。皆さんとっても綺麗に作っていましたよ。
最後に全員で集まり卒業式を行いました。
卒業式
ゆうこ校長の挨拶
合唱「蛍の光」※２番に歌詞は久志作詞です。
卒業証書授与
皆勤賞（なんと６名の方が、休まず20回すべてに参加してくれました👏）の方よりコメント
最後の作成した卒業帽を被っての記念撮影。
これにて、脳の運動教室のすべての過程が終了しました。カナダ全土より本当に多くの方に、時にはカナダを超えて日本から朝早くに参加してくださる方もみえました。僕にとって皆さんに出会えた素敵な思い出になりました。素敵な笑顔をありがとうございました。
2021年の皆さんのチャレンジ精神、この脳の運動教室に参加してくださった事を心より感謝します😌
さて、これにて今年のクラスは終了しましたが、来年からも脳の運動教室は継続していきますので、興味のある方はぜひこちらまで連絡を下さい。
EMAIL: info@wchealthymemory.com
それでは、またお会いできる日を楽しみにしています。来年も良い年を過ごしてください。これまで、久志の脳運日記を読んでくださり、どうもありがとうございました。
フェイスブックでは、この脳運日記では書ききれなかった「脳の運動教室」の様々な情報、参加者アンケートの結果、スタッフのつぶやき、ためになる健康情報などが毎日アップされていますのでぜひ覗いて下さい。
こちらから↓↓
https://www.facebook.com/ActivatingBrain
また、毎週クラスの最後に開催している「ナースゆうこのCOVID19 Q&A」のゆうこさんがお話してくれた内容や、毎週ごとのカナダのコロナ感染症の状況を分かりやすくまとめてあるブログ版「ナースゆうこのCOVID19」もぜひ読んで見て下さい。
こちらから↓↓
https://ameblo.jp/nurse-yuko-covid19/
これまでの「久志の脳運日記（クラスレポート）」は
こちらからどうぞ↓↓
https://ameblo.jp/hisashinouun
オンラインやズームでの受講に不安がある方もいると思いますが出来る限りサポートをさせて頂きます。この脳の運動教室でズームデビューされた方も多くいますので安心して何でも聞いて下さいね。インターネットとパソコンかタブレットさえあれば大丈夫です。ぜひチャレンジしてみませんか？
カナダ全土でお住いの在留邦人、日系人とオンラインでつながり、バンクーバー発の「脳の運動教室」に一緒に参加していただくとともに、毎週異なる内容で専門分野のスペシャリストをお迎えし、感染予防や健康について学びましょう。
開催期間は7月30日から12月10日まで。毎週金曜日、全20回毎クラス40名限定、日本語で行われます。参加費は無料です。こちらの「脳の運動教室」は日本外務省による「海外在留邦人・日系人の生活・ビジネス基盤強化事業」 活用し、 West Coast Healthy Memory Society（WCHMS） が企画・運営します。
※「脳の運動教室」とは、脳を活性化しながら、他者との交流と自己の健康を促進するWCHMSオリジナルプログラムです。参加型の体操やコグニサイズ(脳を使いながら運動をするエクササイズ)、音読、簡単な計算、レクリエーションを通じ、記憶力や集中力、コミュニケーション力を高めていただきます。
脳トレクイズの答え
①あったかい（あった貝）
②いちご（いち語）
③おとうさん（通さん）
④仙台（５００＋５００＝１０００）
⑤総理大臣（任期があります）
- 長いステイホームで運動不足やコミュニケーション不足になっていませんか？
- 脳の運動教室 第1回リポート「久志の脳運日記」
- 脳の運動教室 第2回リポート「久志の脳運日記」
- 脳の運動教室 第3回、今回のコグニサイズは大人気の後出しジャンケン
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